26
Sep
11

REGULI DE BUNA ALIMENTATIE


A manca  in execes, chiar daca alimentul ar fi nutritiv si sanatos, creeaza conditii ce duc la dezvoltarea bolilor. Daca mancarea in exces este  continuata luni sau ani de zile, consecintele sunt ince mai grave, aparand constipatie cronica, colita, slabirea ficatului si rinichilor, acumulare de impuritati in sange, slabirea energiei nervoase si ulcer.

1. Sa aveti maxim trei mese pe zi.

2. Mancati doar cand va este foame.

3. Alimentati-va in de acord cu:

a. Varsta

Fiecare mama ar trebui sa simta privilegiul si responsabilitatea de a alapta copilul ei. Laptele matern trebuie sa fie unicul aliment al copilului in primele luni si alimentul lui de baza in timpul primului an de viata.

b. Ocupatie

Ocupatia influienteaza atat cantitatea de alimente necesare, cat si digestibilitatea lor. In acest fel munca sedentara cere mai putin aliment ca munca fizica.

c. Constituitia fizica

Unita cu starea de sanatate, constituie un factor care trebuie luat in considerare in alegerea regimului si in cantitatea de hrana care sa fie ingerata.

d. Anotimpul din an

Alimentele pe care putem sa le mancam dupa vointa in timpul iernii, trebuie sa fie consumate cu mai multa economie vara: fasolea, nucile, uleiurile etc.

4. Folositi putine varietati la aceeasi masa.

5. Nu beti apa  sau alte bauturi reci in timpul mesei.

6. Mestecati bine.

Ca sa fie o buna digestie si asimilare este necesar ca alimentul sa fie bine mestecat. Inspecial cerealele si painea necesita o excelenta masticatie. Inghititura trebuie sa fie in intregime masticata in gura.

7. Evitati alimentele rafinate si prajelile

8. Nu folositi piper, mustar si otet.

9. Pastrati un interval suficient intre mese.

10. Mentineti echilibrul intre alimentele crude si cele gatite.

Anunțuri

0 Responses to “REGULI DE BUNA ALIMENTATIE”



  1. Lasă un comentariu

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s


%d blogeri au apreciat asta: